بچوں میں جذباتی کھانا اور بچپن کا موٹاپا: جب کچھ بچے بھوکے نہیں ہوتے تو کیوں کھاتے ہیں
بچوں میں جذباتی کھانا اور بچپن کا موٹاپا دماغی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ جانیں کہ بچے جذباتی طور پر کیوں کھاتے ہیں، والدین کی انتباہی علامات، اور جواب دینے کے صحت مند طریقے۔
https://mrpo.pk/emotional-eating-in-children/
ترقی یافتہ اور ترقی پذیر ممالک میں بچپن میں موٹاپے کی شرح زیادہ ہے [ 1 ]۔ اس بات کا امکان ہے کہ سب سے اہم شراکت دار توانائی سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی بڑھتی ہوئی دستیابی اور جسمانی سرگرمیوں کی ضرورت میں کمی یعنی موجودہ موٹے موٹے ماحول ہیں۔ ایک ہی ماحول میں افراد میں موٹاپے کی نشوونما کے لیے امتیازی حساسیت کی وضاحت کے لیے بہت سی انفرادی خصوصیات متعلقہ ہو سکتی ہیں۔ ایک مثال جذباتی کھانا (EE) ہے، جو منفی جذبات کے جواب میں زیادہ کھانے کے رجحان کی طرف اشارہ کرتا ہے [ 2 , 3 ]۔
جب نمکین تناؤ، بوریت، اداسی یا تنہائی کا ردعمل بن جاتے ہیں، تو آہستہ آہستہ کھانا ایک جذباتی عادت میں بدل جاتا ہے۔ بہت سے والدین اس کو “اچھی بھوک” کے طور پر غلط سمجھتے ہیں جب تک کہ وزن میں اضافہ اور جذباتی تبدیلیاں ظاہر نہ ہوں۔
جذباتی کھانا خاموش، غلط فہمی، اور بچپن کے موٹاپے سے گہرا تعلق ہے۔
ایک بچہ اسکول سے پریشان گھر آتا ہے۔
والدین انہیں پرسکون کرنے کے لیے کھانا پیش کرتے ہیں۔
بچہ بہتر محسوس کرتا ہے – عارضی طور پر۔
یہ نمونہ بہت سے گھروں میں روزانہ دہرایا جاتا ہے، نادانستہ طور پر بچوں کو بھوک کی بجائے جذباتی راحت کے ساتھ کھانے کو جوڑنا سکھایا جاتا ہے۔
بچپن کی صحت میں تبدیلی: بچوں میں جذباتی کھانا
کیا دنیا بھر میں سی بچپن کا موٹاپا بڑھ رہا ہے؟
جی ہاں ایشیا اور یورپ دونوں میں بچپن کا موٹاپا بڑھ رہا ہے ، حالانکہ وجوہات اور نمونے مختلف ہیں۔
- یورپ کو طویل عرصے سے موٹاپے کے رجحانات کا سامنا ہے۔
- ایشیا میں تیزی سے اضافہ دیکھا جا رہا ہے ، خاص طور پر شہری علاقوں میں
اقتصادی ترقی، شہری کاری، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
ایشین پیٹرن کو سمجھنا
ایشیا میں بچپن کا موٹاپا
بہت سے ایشیائی ممالک میں، موٹاپا کبھی نایاب تھا. آج، یہ تیزی سے بڑھ رہا ہے جس کی وجہ سے:
- فاسٹ فوڈ کی کھپت میں اضافہ
- روایتی مشروبات کی جگہ میٹھے مشروبات
- کم آؤٹ ڈور کھیل
- تعلیمی دباؤ جسمانی سرگرمی کو محدود کر رہا ہے۔
کچھ ثقافتوں میں، ایک “موٹوب بچہ” اب بھی صحت مند سمجھا جاتا ہے، ابتدائی مداخلت میں تاخیر کرتا ہے۔
یورپی تجربہ
یورپ میں بچپن کا موٹاپا
یورپ نے ایک طویل عرصے سے بچپن کے موٹاپے سے نمٹا ہے۔ اہم تعاون کرنے والے عوامل میں شامل ہیں:
- پروسیسرڈ فوڈز کا زیادہ استعمال
- بیہودہ طرز زندگی
- اعلی سکرین کا استعمال
- سماجی اقتصادی عدم مساوات
کچھ یورپی ممالک میں بہتر آگاہی ہے، لیکن مسئلہ برقرار ہے۔
دونوں خطوں کے بچوں میں کیا چیز مشترک ہے۔
ایشیا اور یورپ میں مشترکہ خطرے کے عوامل
ثقافتی اختلافات کے باوجود، دونوں خطوں کے بچوں کو سامنا کرنا پڑتا ہے:
- ضرورت سے زیادہ اسکرین ٹائم
- نیند کے خراب معمولات
- اعلی کیلوری والے کھانے کی دستیابی
- محدود جسمانی سرگرمی
جدید بچپن دنیا بھر میں حیرت انگیز طور پر یکساں نظر آتا ہے۔
کیا ماحولیات کوئی کردار ادا کرتی ہے؟
ماحولیاتی اور شہری اثرات
شہری ماحول:
- محفوظ بیرونی کھیل کو محدود کریں۔
- گاڑیوں پر انحصار کی حوصلہ افزائی کریں۔
- سہولت والے کھانوں کو فروغ دیں۔
فضائی آلودگی اور غیر محفوظ محلے جسمانی سرگرمیوں کو مزید کم کرتے ہیں۔
کیا حکومتیں جوابدہ ہیں؟
ترقی یافتہ ممالک اس مسئلے کو کیسے حل کر رہے ہیں۔
کچھ یورپی ممالک ہیں:
- محدود جنک فوڈ اشتہارات
- اسکول کے کھانے کے معیار کو بہتر بنایا
- جسمانی تعلیم کو فروغ دیا۔
ایشیائی ممالک اسی طرح کے اقدامات شروع کر رہے ہیں، لیکن عمل درآمد مختلف ہے۔
بچوں میں جذباتی کھانا: والدین ہر جگہ کیا سیکھ سکتے ہیں۔
تمام خطوں میں والدین کے لیے اسباق
- موٹاپا کوئی “مغربی” مسئلہ نہیں ہے۔
- ابتدائی طرز زندگی کی عادات اہم ہیں۔
- ثقافتی عقائد کو عمل میں تاخیر نہیں کرنی چاہیے۔
- روک تھام علاج سے زیادہ آسان ہے۔
جغرافیہ سے قطع نظر والدین سب سے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
بچپن کا موٹاپا سرحدوں، آمدنی کی سطح، یا ثقافتوں کا احترام نہیں کرتا ہے۔
آج کل ایک بچے کی صحت کا انحصار اس بات پر ہے کہ وہ کہاں رہتے ہیں اور زیادہ اس بات پر کہ جدید زندگی ان کی عادات کو کس طرح تشکیل دیتی ہے ۔ اس عالمی طرز کو تسلیم کرنا اگلی نسل کی حفاظت کی طرف پہلا قدم ہے۔
بچوں میں جذباتی کھانا کیا ہے؟
جذباتی کھانا تب ہوتا ہے جب بچہ جسمانی بھوک کے بجائے جذبات کے جواب میں کھاتا ہے۔ خوراک پرورش کے بجائے مقابلہ کرنے کا آلہ بن جاتا ہے۔
عام بھوک کے برعکس، جذباتی بھوک:
- اچانک نمودار ہوتا ہے۔
- مخصوص کھانے کی خواہش کرتا ہے (عام طور پر میٹھا یا نمکین)
- مکمل ہونے کے بعد بھی جاری ہے۔
بچوں میں جذباتی کھانا کیوں بڑھ رہا ہے؟
کیوں زیادہ بچے جذباتی طور پر کھاتے ہیں؟
جدید بچپن جذباتی دباؤ لاتا ہے جن کا پچھلی نسلوں نے سامنا نہیں کیا، بشمول:
- تعلیمی تناؤ
- والدین کی توقعات
- سماجی موازنہ
- اسکرین اوورلوڈ
- خاندانی تعامل میں کمی
بچوں میں جذبات کے اظہار کے لیے اکثر جذباتی الفاظ کی کمی ہوتی ہے، اس لیے وہ کھانے کی طرف رجوع کرتے ہیں۔
دی پوشیدہ محرکات والدین مس
جذباتی کھانے کی عام وجوہات
- تناؤ اور اضطراب
اسکول کا دباؤ، امتحانات، یا ناکامی کا خوف زیادہ کھانے کو متحرک کر سکتا ہے۔
- بوریت اور تنہائی
محدود کھیل یا سماجی تعامل والے بچے جذباتی خلا کو پُر کرنے کے لیے کھا سکتے ہیں۔
- خاندانی ماحول
انعام، آرام، یا خلفشار کے طور پر کھانے کا استعمال جذباتی انحصار سکھاتا ہے۔
- اسکرین ٹائم اور دماغ کے بغیر کھانا
اسکرینیں بچوں کو بھوک کے اشاروں سے منقطع کرتی ہیں، جس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ خوراک ہوتی ہے۔
جذباتی کھانے کو جلدی کیسے پہچانا جائے۔
انتباہی نشانیاں والدین کو دھیان دینا چاہیے۔
- بھوک کے بغیر کھانا
- کھانے کے بعد بھی بار بار ناشتہ کرنا
- چھپ کر کھانا
- جذباتی واپسی کے ساتھ وزن میں اضافہ
- تناؤ کے دوران شدید خواہشات
ابتدائی شناخت طویل مدتی نقصان کو روکتی ہے۔
بچپن کے موٹاپے کے ساتھ لنک
کس طرح جذباتی کھانا موٹاپے کا باعث بنتا ہے۔
جذباتی کھانے میں اکثر شامل ہوتے ہیں:
- زیادہ کیلوری والے کھانے
- بڑے حصے
- بار بار ناشتہ کرنا
وقت گزرنے کے ساتھ، یہ میٹابولزم میں خلل ڈالتا ہے اور بچپن کے موٹاپے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ جذباتی کھانا کھانے کے عمومی مشوروں سے الگ توجہ کا مستحق ہے ۔
والدین کھانا پیش کرنے کے بجائے کیا کر سکتے ہیں۔
صحت مند طریقے والدین جواب دے سکتے ہیں۔
آپ کو کھانا کھلانے سے پہلے بات کریں۔
ناشتہ پیش کرنے سے پہلے پوچھیں کہ بچہ کیسا محسوس کرتا ہے۔
جذباتی بیداری سکھائیں۔
اداسی، غصہ، یا خوف جیسے جذبات کو نام دینے میں بچوں کی مدد کریں۔
پیش قیاسی کھانے جذباتی چرنے کو کم کرتے ہیں۔
نان فوڈ کمفرٹ پیش کریں۔
- گلے ملتے ہیں۔
- بات چیت
- کھیلیں
- خاموش وقت
سٹرکچرڈ کھانے کے اوقات بنائیں
جب پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو۔
کیا والدین کو مشورہ لینا چاہیے؟
پیشہ ورانہ مدد مددگار ہو سکتی ہے اگر:
- جذباتی کھانا اکثر ہوتا ہے۔
- وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔
- بچہ بے چینی یا ڈپریشن ظاہر کرتا ہے۔
- خاندانی تناؤ زیادہ ہے۔
دماغی صحت کی مدد موٹاپے اور جذباتی عوارض کو روک سکتی ہے۔
جذباتی کھانا نظم و ضبط کی کمی نہیں ہے۔ یہ ایک سگنل ہے.
ایک اشارہ ہے کہ ایک بچہ ایک تیز رفتار، متقاضی دنیا میں احساسات کو سنبھالنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے۔ جب والدین خوراک کو سمجھ بوجھ سے بدل دیتے ہیں، تو بچے صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقے سیکھتے ہیں۔
اور جب جذبات کو احتیاط کے ساتھ سنبھالا جائے تو ذہنی اور جسمانی صحت ایک ساتھ بہتر ہوتی ہے ۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. کیا بچوں میں جذباتی کھانا معمول ہے؟
کبھی کبھار جذباتی کھانا معمول کی بات ہے، لیکن متواتر نمونوں پر توجہ کی ضرورت ہے۔
2. کیا جذباتی کھانا ہمیشہ موٹاپے کا باعث بنتا ہے؟
ہمیشہ نہیں، لیکن یہ وقت کے ساتھ خطرے میں نمایاں اضافہ کرتا ہے۔
3. کیا والدین کو نمکین کھانا مکمل طور پر بند کر دینا چاہیے؟
نہیں. متوازن نمکین اس وقت ٹھیک ہوتے ہیں جب بھوک سے منسلک ہو، جذبات سے نہیں۔
4. کیا جذباتی کھانا دماغی صحت کو متاثر کرتا ہے؟
جی ہاں یہ بے چینی، جرم، اور کم خود اعتمادی کو خراب کر سکتا ہے۔
5. جذباتی کھانا کتنی جلدی شروع ہو سکتا ہے؟
یہ پری اسکول کے سالوں سے شروع ہوسکتا ہے۔
6. کیا جذباتی کھانے کو تبدیل کیا جا سکتا ہے؟
جی ہاں، جذباتی مدد، معمول اور آگاہی کے ساتھ۔
7. کیا یورپ کے مقابلے ایشیا میں بچپن کا موٹاپا تیزی سے بڑھ رہا ہے؟
جی ہاں ایشیا میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے، خاص طور پر شہری علاقوں میں۔
8. کیا یورپی بچے ایشیائی بچوں کے مقابلے صحت مند ہیں؟
ضروری نہیں۔ دونوں کو موٹاپے کے خطرات کا سامنا ہے، اگرچہ پیٹرن مختلف ہیں۔
9. کیا شہری زندگی موٹاپے کے خطرے کو بڑھاتی ہے؟
جی ہاں کھیل کی محدود جگہیں اور بیٹھنے کے معمولات خطرے میں اضافہ کرتے ہیں۔
10. کیا حکومتیں کافی کر رہی ہیں؟
کچھ اقدامات کر رہے ہیں، لیکن والدین کی آگاہی کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔
11. کیا روایتی غذا موٹاپے کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے؟
جی ہاں، جب برقرار رکھا اور متوازن.
12. کیا دنیا بھر میں بچپن کے موٹاپے کو روکا جا سکتا ہے؟
ہاں، ابتدائی آگاہی اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ۔
دستبرداری: اس مضمون کا مواد صرف معلوماتی اور تعلیمی مقاصد کے لیے ہے ۔ یہ صحت، خوبصورتی اور تندرستی کے بارے میں بصیرت، تجاویز اور عمومی رہنمائی فراہم کرتا ہے ، لیکن یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے ۔
ذاتی طبی خدشات کے لیے ہمیشہ ایک مستند ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔ صحت اور تندرستی کے مواد کے بارے میں ہمارے نقطہ نظر کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، براہ کرم ہمارا صحت اور تندرستی ڈس کلیمر پڑھیں۔
